Diversos hábitos e comportamentos podem contribuir para a promoção da saúde mental e para a redução do risco de adoecimento emocional. Além de favorecerem o bem-estar no dia a dia, esses cuidados ajudam a fortalecer fatores de proteção e, quando necessário, podem complementar o tratamento, juntamente com a psicoterapia e o uso de medicamentos, quando indicados.

• Sono de qualidade 

  Manter uma rotina de sono adequada e reservar tempo suficiente para o descanso contribui para a recuperação física e emocional. 

• Atividade física regular 

  A prática regular de atividade física favorece o bem-estar físico e psicológico e pode contribuir para a redução do estresse e dos sintomas de ansiedade e depressão. 

• Alimentação equilibrada 

  Uma alimentação variada e equilibrada contribui para a saúde física e fornece os nutrientes necessários para o adequado funcionamento do organismo. 

• Fortalecimento dos vínculos familiares e sociais 

  Manter relações de confiança e contar com pessoas com quem possa conversar e compartilhar dificuldades fortalece a rede de apoio e pode ajudar no enfrentamento de situações difíceis. 

• Investimento em tempo de lazer e descanso 

  Reservar momentos para atividades prazerosas e para a recuperação após a jornada de trabalho ajuda a equilibrar as demandas profissionais e pessoais. 

• Manejo do estresse 

  Reconhecer os próprios limites e desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes pode reduzir seus impactos sobre a saúde e a qualidade de vida. 

• Evitar o uso abusivo de álcool e outras substâncias 

  O uso abusivo de álcool e outras substâncias pode agravar problemas emocionais e prejudicar a saúde, os relacionamentos e o desempenho profissional. 

• Buscar ajuda precocemente 

  Não é necessário esperar que uma dificuldade se torne grave para procurar ajuda; reconhecer mudanças persistentes e buscar apoio profissional pode contribuir para prevenir seu agravamento.